Решения за Седем Симптомите на Perimenopause

а или сладки картофи или грах, червени чушки, зеле, патладжан) и листни зелена салата. Десерт може да бъде пресен плод или замразени плодове ястие. Low магнезий статут е бил свързан с лош сън. Вземете 400 мг в оксидна форма преди лягане. Natural Прогестеронът: ¼-½ чаена лъжичка преди лягане.

Кава Кава:. 150-210 мг 1 час преди лягане
<р> Valerian: Ако кава кава не работи добавите валериана под формата на капсули, 150-300 мг на продукт, стандартизиран до 0,8% valerenic киселина преди лягане .
<р> Мелатонинът: 0.5-3.0 приема един час преди лягане. Спалня трябва да е тъмно в продължение на мелатонин да работят
<р> 5-HTP:.. Започнете с 100 мг 3 пъти дневно и постепенно нараства с течение на няколко месеца до 200 мг
<р> Northrup отбелязва, че дори и природните помощи не са лекарства и често са необходими седмици, за да работят. Те също губят своята ефективност във времето, така че да ги използвате пестеливо и помислете как диета, упражнения, ритуали преди лягане и премахване на емоционален стрес може да допринасят за лош сън
наддаване на тегло /храна глад
наддаване на тегло /храна глад:. Brain химикали като серотонин и варират в близост до менопаузата. Намаленият нива на серотонин може да засили храна глад, особено за въглехидрати &усилвател; висок гликемичен храни + като печени картофи, бял хляб &усилвател; ориз, макаронени изделия, стафиди, ананас. Ниско гликемичен храни включват черен боб, леща, зелен зеленчуци, праскови, ягоди, извара, сладки картофи, гъби, мулти-хляб зърно. Сюзън Ларк, MD Ан Луиз Gittleman (ALG) Кристиане Нортръп, MD Борба сладки глад с закуски като пълнозърнест хляб с бадемово или сусамово масло. Закуски, които съдържат здравословни мазнини и белтъчини и сложни въглехидрати причиняват на кръвната захар да се покачва, връх и пуснете бавно, като по този начин контролирането на апетита. Яденето леко солени храни като мисо също работи. Вземи 50-100 мг 5-HTP с 25-100 мг на B-комплекс да се стабилизира кръвната захар. Cravings често могат да произтичат от магнезий-калций дисбаланс. Вземете двете минерали в съотношение 2: 1 в полза на магнезий. Амино киселина L-глутамин, 500 мг 2 пъти на ден може да нокаутирам захар, апетита. ALG е <ги> The Fat Flush Cookbook
е пет точки план за начина на живот за загуба на тегло: 1. детоксикация на черния дроб с неподсладен сок от червена боровинка; 2. Премахване на глутен-богати храни и млечни храни, които насърчават задържането на вода; 3. Яжте мазнини, които ускоряват