Решения за Седем Симптомите на Perimenopause

на естроген падат. Skin се чувства и изглежда по-тънък, по-малко еластична, и по-суха. The подкожния слой мазнини също изтънява, като по този начин появата на бръчки по-вероятно. Сюзън Ларк, MD Ан Луиз Gittleman (ALG) Кристиане Нортръп, MD Използване на традиционната азиатска модел, жените се смята, че за да стане " Ин дефицит " когато те достигнат менопаузата и техните тъкани стават сушилна, по-горещо, или по-ян. Лечебните вещества, които възстановяват или възстановяване Ин включват пчелно млечице. Вземи течна форма на пчелно млечице, ¼ чаена лъжичка. два пъти на ден. На разположение в повечето магазини за здравословни храни или ред от Glory Bee (800 /456-7923.) Уверете се, че получавате есенциални мастни киселини (ЕМК) във вашата диета. Яжте храни, богати на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини като ленено семе (1-2 супени лъжици. На ден), сурови тиквени семки (2-3 унция. На порция като закуска) и студена вода риба (сьомга, пъстърва, скумрия или камбала) три пъти седмично. За кожата, косата и ноктите се възползват от алфа-линоленова киселина (омега-3) EFA. Лененото масло е най-богатият източник на омега-3 EFA; вземат 2 супени лъжици. дневно като дресинг за салата или да го скрие в кисело мляко. 3-4 супени лъжици. на лененото семе = 1 супена лъжица. на ленено масло. Лененото семе може да има стабилизиращ ефект върху нарушения, свързани с хормоните на настроението. Използвайте масло от пореч, източник на гама-линоленова киселина (GLA) в семейството на омега-6, като овлажнител на кожата. Масло от пореч е естествена противовъзпалителна. Д-р Northrup препоръчва две марки за грижа за кожата на нейния уеб сайт: линията Trienelle формулирани от лекар (Aspen Ползи Group, 800 /539.5195) и Sense от Узана здравни науки (888 /959.9595). Тя също така препоръчва ексфолианти като 5-12 процента алфа хидрокси киселини и продукти с локално витамин C естер или висока потенция витамин Е за подмладяване. За " вътре " грижа за кожата, следват я инсулин-нормализирането на диетата чрез изрязване на висок гликемичен индекс храни +. Соев (100-160 мг изофлавони дневно) укрепва колаген. Средната възраст на кожата за повишаване на добавки: витамини C и E, алфа-lipoc киселина, проантоцианидини (флавоноиди, извлечени от гроздови семена и морски бор) и коензим Q <под> 10.

<р> * Една чаша соево мляко, например, има само 20 до 40 мг изофлавони; половин чаша тофу има 35 мг. ** Слюнка домашно комплекти тестове за измерване на панел от хормони