Разгледайте статията Какво е Soy? Какво е Soy?
Q. Чувал съм много за соята. Трябва ли да се помисли за добавяне на някои соя, соево мляко, тофу, или соеви бургери в моята диета? <Р> A. Да. Соевите храни предлагат много ползи за здравето. Соята е добър източник на протеини, но за разлика от много други протеинови храни, богати, че е с ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържа холестерол. Мазнината в соята е предимно ненаситени, която не се позовава на холестерола в кръвта.
Повечето потребители са запознати с Soyfoods и много американци са ги опитвали. Като част от вашата " " ново начало; за здравословно хранене, може да искате да се помисли за добавяне на някои соеви зърна, соево мляко, тофу, или соеви бургери към вашата диета.
<р> Защо? Soyfoods предлагат много ползи за здравето. Соята е добър източник на протеини, но за разлика от много други протеинови храни, богати на неговото ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържа холестерол. Мазнината в соята е предимно полиненаситени, която не се позовава на холестерола в кръвта.
<Р> Богати на калций, желязо, цинк, фибри, калий, както и някои от витамините В, соята също е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които се смята, че за да се намали риска от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Соята съдържа и растения съединения, наречени фитохимикали, мислеха да предложи безброй защитни ползи за здравето.
<Р> Хранене Soyfoods е свързана с по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания, по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания, по-ниски цени на гърдата и други видове рак, по-малко менопаузата симптоми, както и по-здрави кости. . За хора с диабет, Soyfoods лошото храносмилане и степени на абсорбция, като помага регулира възхода и падението на кръвната захар
Някои Soyfoods като соеви бургери, не се нуждаят от " " подъл; във всяка диета те са вкусни сами по себе си. Други Soyfoods като тофу, соево мляко и соеви бургери, могат да бъдат използвани, за да се предотврати или други съставки, които не разполагат с мощни ползи за здравето соеви му. Ето някои идеи за получаване на повече соя в диетата си:
<р>
<Ли> Поръсете соев протеин на прах на зърнени култури
<Ли> Направи шейкове със соев протеин на прах, соево мляко, и. копринената тофу.
<Ли> Когато печене, замени някои от всички предназначение брашно соев протеин на прах и соево брашно.
<Ли> Добави разпадна или кубчета твърдо тофу да
[1] 