10 начина да се готви Kale

10 Начини за Cook Кейл
10 начина да се готви кале
<р> Ако никога не сте имали удоволствието да яде зеле, моля да ни позволи да ви запозная. Може би сте заобиколени това зеле братовчед в магазина много пъти - това, което на Земята се занимаваш с тези огромни, крепирани листа, така или иначе? Не позволявайте да се уплаши. Кейл е всъщност много вкусно, и това е универсален, също -. Еднакво вкусни раздвижване пържени, задушени, сотирани, печени, добавен към яхния или смесени в ласкател
<р> По отношение на витамини и минерали, можете да "т получите много по-добре, отколкото кале - той съдържа огромна хранителна вря. За начало, тя осигурява повече от 1300% от дневния си квоти за витамин К (да, ние казахме 1300%). Вие също така ще получите около 350 процента от витамин A надбавка и 88% от витамин С в продължение на целия ден. И сякаш това не е достатъчно, алабаш отива няколко допълнителни мили с много фибри и фолиева киселина, здравословна доза желязо и 45 различни флавоноиди. И това може да помогне за понижаване на холестерола, също. Всичко това само за 33 калории на чаша. По принцип, това е една добра храна.
<Р> Вероятно се наредиха до магазина веднага след като прочетете този параграф, така че сега сме назад с голяма торба с къдраво зеле, нека започнем готвене! Първо е гарантирана тълпа угодник: зеле чипове
10: Кейл Chips
<р> Ако децата ви са на " не " зелени неща. написали - и, нека си го кажем, повечето от тях са - никакво проповядване за хранителна стойност на Кейл се случва да ги убеди да се хранят тези огромни зелени листа. Но вие може да ги спечели с поднос с хрупкави, солени зеле чипове. Децата могат да се обръщат нагоре носовете им на пръв поглед, но ако можете да получите от тях да предприемат една хапка, ние мислим, че скоро ще се пее друга песен.

<Ли> кале Chips
<Бразилски> 9: сотирани Tuscan кале
<р> сотиране е отличен начин да се подготви кале: Това повяхване като спанак, но не губи толкова много обем, така че малко ще се извърви дълъг път. Tuscan зеле, или динозавър кале, е малко по-дебел и по-строги, отколкото стандартна зеле, така че държи особено добре в тенджерата пържете. В тази рецепта, тя е приготвена с cannellini боб и много чесън

<Ли> сотирани Tuscan кале

8:. Бланширан кале
<р> Тя не получи много по-лесно - - или универсален - от парено зеле. Ако имате нужда от бърз гарнитура за филе от сьомга, може би, или печени пилешки или сочна пържола на скара (с