7:. Песто Pomodoro Sauce
Тази топлина-и-яде песто сос е Pomodoro лесно, колкото пай и почти толкова вкусно. Просто оставете да къкри някои нарязан лук, консервирани домати и няколко dollops на песто, докато се сгъсти соса. Сервира се с вашата паста избор и добавете пилешки гърди или друго месо, ако искате по-пълнене хранене.
<Р> Разбира се, за да бъдете сигурни, че сте яде качествени съставки с по-малко натрий, колкото е възможно, най-добре е да се използва пресни или не, сол и добавената домати и да направите своя собствена песто вместо достигайки за предварително направени сос. Независимо, ако отидете домашна или купен от магазина, песто е толкова разностранни, че няма да имате проблем с помощта на остатъците в спадове, като пица топинг или разредени със зехтин за салати
6:. Сьомга банички <Бразилски>
Снабден с протеин, сьомга е универсален риба да се готви самостоятелно или в различни рецепти. Осъществяване банички от рибата е лесно да се направи със съставки, най-вероятно вече са в килера. Всичко, от което се нуждаем, е прясна или консервирана сьомга, копър, чесън и едно яйце. Чувствайте се свободни да добавите други подправки също като мляно лук, магданоз или щипка червен пипер. За ограничаване на мазнините, се пече банички във фурната, вместо да ги пан-изпържи, и служат със салата, за да завършите тази светлина все още попълване хранене.
<Р> Chicken Cacciatore е лесно на солта, все още тежко на вкус , Зеленчуци, включително тиквички, лук и гъби, както и лек доматен сос, пригответе си вкус удар в тази традиционна италианска ястие. Това ястие е просто да се подготви и да може да се направи преди време, също. Сервирайте върху кафяв ориз вместо паста за да получите някои допълнителни фибри в диетата си.
<Р> Един от най-вкусните ястия на природата е печени зеленчуци, както и ползите за здравето са щедри. Veggies са естествено ниско съдържание на мазнини и натрий и високо съдържание на фибри и храненето. За вкус фиеста, привличам тези Майорка стил печени зеленчуци. Тиквички, патладжан, картофи, чесън и домати са овкусени с босилек, риган, черен пипер и само щипка сол за подпр
