Колко калории са в един домат?
резенки, нарязани на кубчета или julienned, домати са едни от най-вкусните и питателни на Mother много жертви на природата. В действителност, ако бяха социално приемливо, много домати ентусиасти могат да забравят целия досаден процес подготовка и да им се насладят ябълка стил, една хапка в даден момент. Без значение как ще им служат, домати винаги добавят питателна компонент на всяко хранене.
<Р> Разбира се, само защото те са хранителни суперзвезди не означава, че доматите не съдържат няколко калории. За щастие, ключовата дума в това изречение е " " малцина.; Домати пакет почти всеки калории в сравнение с много други снек време любими. Един среден домат съдържа около 24 калории. Един тънък резен (както бихте постави на сандвич) дава нищожните 3 калории, с цяла чаша чери домати само струващи вашата диета 27 калории, според Nutrition Data
<р> Ето още по-добра новина.: Освен че е светлина в калории, доматите също са напълно лишени от хранителни космически опустошение като холестерол и наситени и ненаситени мазнини, и те са много ниско съдържание на натрий и захар. Там просто не е достатъчно място за тези лоши елементи с всички на калций, желязо и витамини С и А вече опаковани във всяка хапка.
<Р> Накратко, доматите са доста близо до перфектен просто такива, каквито са. Така че, защо толкова много хора се чувстват нуждата да ги обличам с по-малко от тези със здравословни подправки? Готвене домати със сол избутва съдържанието на натриев през покрива (593 милиграма). Потопи чери домати в една супена лъжица от ранчото дресинг за салата пакети допълнително 73 калории средно, според Nutrition Data. Доматеният сок е един сравнително здравословен вариант за тези, които търсят да се увеличи техния дневен прием вегетарианска. От гледна точка на калории, една порция доматен сок ще ви струва само около 41 калории; Въпреки това, той е с високо съдържание на натрий и захар, така че е вероятно е добра идея да го консумират в умерени количества.
<р> Ако един домат о естествена не е вашата чаша чай, има и други здравословни начини да включват домати в ежедневието си диета. Много хора смесват извара с парченца домати и щипка сол и черен пипер да посрещне ежедневните изисквания за млечните. Или, може би салата Капрезе с участието нарязани домати, пресен босилек и магданоз, сирене моцарела и щипка сол и смлян черен пипер е по-вашия стил.
<Р> Всеки път ли го (буква
[1] 