<Ли> 1 контейнер (8 унции) сирене рикота <Бразилски> <> Li 2 чаши (8 унции) настъргани сирене Чедър, разделени
<Ли> 2.11 чаши нарязан варени пилешки
<Ли> 1 пакет (10 унции), замразени нарязан аспержи, * размразени и изцедени
<Ли> Черен пипер (по желание)
<р> * Или, заменен 1/2 паунд пресни аспержи нарязани в 1/2-инчови парчета. Донеси 6 чаши вода да заври на силен огън в голяма тенджера. Добави пресни аспержи. Намалете температурата до средно. Покрийте и гответе 5 до 8 минути или докато свеж-нежна. Drain.
<Р> Метод
<ол> <ли> Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт. Grease 13-от-9-инчов готвене; да се отмени.
<Ли> Загрейте олиото в тиган малко над средните топлина. Добави чушки, лук и чесън; готвач и се разбърква, докато зеленчуците са хрупкави-нежна.
<Ли> Смесете супа, сирене рикота, 1 чаша сирене Чедър и яйца в голяма купа, докато добре смесени. Добавете лука смес, пиле, аспержи и спагети; разбъркайте добре. Подправя се със черен пипер, ако е необходимо.
<Ли> Разстелете сместа равномерно в подготвената готвене. Нагоре с останалата 1 чаша сирене Чедър.
<р> Следващата, истинска класика ...
6. Просветеният Tuna задочник
<р> Добив:. 4 порции
<р> Предлага се за по-малко от 25 цента за унция, консерви от риба тон е фантастичен източник на протеини, които няма да наруши банката. То също е една наистина здравословна една, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на незаменими мастни киселини. Ако отидете на " парче светлина " и се съхранява една марка маршрут, а не чисто име, твърдо бяло-Бял тон маршрут, ще се плащат още по-малко за базова съставка тази готвене е.
<р> Вземи готвене!
<Бразилски Съставки>
<Ли> 1 супена лъжица зехтин
<Ли> 3/4 чаша нарязан лук
<Ли> 1/2 чаша тънко нарязан целина
<Ли> 1/2 чаша нарязан червен пипер звънец
<Ли> 2 супени лъжици брашно, пълнозърнесто пшенично
<Ли> 1 чаена лъжичка изсушена мащерка
<Ли> 1/8 чаена лъжичка бял пипер
<Ли> 11/2 чаши нагрява, без мазнини, намалено съдържание на натрий зеленчуков бульон
<Ли> 1/2 чаша без мазнини извара
