<р> Ако сте фен на бързи и лесни ястия, може би вече обичам микровълновата повече от самия живот.
Тази микровълнова готвене смесва задушено месо с картофи и моркови за създаване на готвене, че удвоява като яхния. Pair го с домашно (евтини!) Царевичен хляб да се простират на порции, докато все още запълване.
<Р> Вземи готвене!
<Р> Състав
<Ли> Растителни готвене спрей
<Ли> £ 1 задушено говеждо месо, нарязано на парчета с размер на хапка *
<Ли> 1 пакет (8 унции) готова -да употреба нарязани гъби
<Ли> 1 чаша бейби моркови
<Ли> 1.4-1.2 чаена лъжичка сол (по желание)
<Ли> 1/2 чаена лъжичка черен пипер
<Ли> 1/2 чаена лъжичка изсушена мащерка
<Ли> 1 супена лъжица брашно
<Ли> 1 консерва (14-1 /2 унции) без мазнини, намалено съдържание на натрий говеждо бульон
* Супермаркети носят пакети от нарязани-нагоре говеждо за задушаване. Въпреки това, че си струва да се поиска от месаря да разфасоват си или най-добрата си качество говеждо за задушаване.
<Р> Метод
<ол> <ли> Леко палто 8-по-8-инчов квадратен стъкло в микровълнова печка за печене ястие с спрей за готвене. Поставете говеждо месо в тавичка. Добави картофи, гъби и моркови; разпредели равномерно.
<Ли> Разбъркайте заедно сол, черен пипер, мащерка и брашно в малка купа. Поръсете равномерно върху яхния смес. Изсипете бульона над месо и зеленчуци. Покрийте с 9-инчов квадратен от восъчна хартия, и микровълнова печка на HIGH продължение на 30 минути. (Ако не разполага с микровълнова грамофон, включете тавичка 3 пъти.)
<Ли> Премахване ястие от микровълнова печка и нека почивка, покрити, на 5 минути преди сервиране.
<Р> (За хранителна информация, вижте . TLC Cooking)
<р> Next, супер-ниско съдържание на мазнини, растително страна или основно ястие ...
2. Празнична Corn задочник (Вегетариански, Light)
<р> Добив: 10 порции
<р> Ако търсите за ниско съдържание на мазнини, ниско калорични, нисък холестерол и ниска цена, тук е вашият нов любим готвене. Тиквички, царевица и чушка смесва комбинирате с яйца да предоставят много вегетарианска храна в киш тип ястие, което работи за обяд, вечеря или закуска, и можете да използвате остатъците замразена царевица като страничен за следващата нощ.
Вземи готвене!
<р> Състав
<Ли> 2 чаши
