зеленчуци Medley Киш ДОХОДНОСТ Прави 6 порции
СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 2 чаши нарязани на кубчета картофи замразени с лук и чушки, размразени 1 (16-унция) пакет замразени смесени зеленчуци (като тиквички, моркови и боб) , размразени и изцедени 1 може (10-3 /4 унции) намалено съдържание на мазнини кондензирано крем супа от гъби, които са разпределени 1 чаша без холестерол яйчен заместител или
4 яйца 1/2 чаша настъргани пармезан, разделена 1 /4 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко 1/4 чаена лъжичка изсушен копър 1/4 чаена лъжичка изсушена мащерка 1/4 чаена лъжичка изсушен риган Dash сол и черен пипер (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 400 ° С &; F. Спрей 9-инчов пай плоча с спрей за готвене; изявления за картофи върху долната и страна на тиган, за да образуват коричка. Спрей картофи леко с спрей за готвене. Печете 15 минути
Комбинирайте смесени зеленчуци, половината от супа, яйчен заместител и 1/4 чаша сирене в малка купа.; разбъркайте добре. Изсипете сместа в яйце картофена обвивка; поръсва се с останалата 1/4 чаша сирене. <ги> Намалете температурата на фурната до 375 ° С &; F
Печете 35 до 40 минути или докато набор.. Нарежете киш в 6 клинове преди сервиране
Комбинирайте останалата супа, мляко и подправки в малка тенджера.; разбъркайте добре. Варете на слаб огън 5 минути или докато загрява сам. Сервирайте сос с киш клинове
Тази рецепта се появява в:. Гювечи &Ястия Хранителна информация: Доза: 1 клин с около 2 супени лъжици сос Натрий 436 мг Протеин деветграма Fiber 4 гр Въглехидрати 19 гр Холестерол 5 мг Наситените мазнини 2 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 15% Калории 129 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1 Месо 1
Извличане на знание