Просветеният риба тон Фиде Casserole

INGREDIENTS
4 унции неварени лакът макарони 1 супена лъжица зехтин 3/4 чаша нарязан лук 1/2 чаша тънко нарязан целина 1/2 чаша нарязан червен пипер звънец 2 супени лъжици брашно, пълнозърнесто пшенично 1 чаена лъжичка сушени мащерка 1/8 ч.л. бял пипер 1-1 /2 чаши отопляеми без мазнини, намалено съдържание на натрий зеленчуков бульон 2 торбички (3 унции всяка) бял тон 1/2 чаша без мазнини извара 1 чаена лъжичка червен пипер наземни пресен копър клончета (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Спрей 8X8X2-инчов тавичка с незалепващо спрей за готвене
Cook макарони според указанията на опаковката, докато просто търг.; оттича и се оставя настрана.
Place масло в голям тиган на умерена температура. Добавете лука; готвя и се разбърква 3 минути. Добави целина и чушка; готвя и се разбърква 3 минути. Поръсете брашно, мащерка и черен пипер над зеленчуци; готвя и се разбърква 1 минута. Постепенно се разбърква в горещ бульон; готвач и се разбърква, докато се сгъсти. Отстранете от огъня
Добави макарони, риба тон и извара да тигана.; разбъркайте, докато макарони е покрит. Остържете смес тон в приготвя ястие; поръсва с червен пипер.
Печете, непокрита, 20 до 25 минути или докато е горещо. Украсете с 4 стръка копър

Тази рецепта се появява в:. Fish Хранителна информация: Доза: 1/4 от готвене Sodium 369 мг Протеин 15гр Fiber 3 грама въглехидрати 30 грам Холестерол 10 мг Наситените мазнини <1 грам Общо Дебел 4 ж калории от мазнини 17% Калории 231 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Starch 2