INGREDIENTS
1 пакет (9 унции) замразен артишок, сварени и изцедени 1 паунд миди 1 чаена лъжичка рапица или растително масло 1/4 чаша нарязан червен пипер звънец 1/4 чаша нарязан зелен лук върховете 1/4 чаша всички предназначение брашно 2 чаши нискомаслено (1%) мляко 1 чаена лъжичка изсушен естрагон 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка бял пипер 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз ПРИГОТВЯНЕ Dash червен пипер:
<Ли> Нарежете големи артишок надлъжно на половини. Подредете артишок в равен слой в 8-инчов квадратна тава
Изплакнете миди.; подсушете с хартиена кърпа. Ако мидите са големи, нарязани на половинки. Подредете миди равномерно върху артишок
Загрейте фурната до 350 ° С &;. F. Загрейте олиото в средносрочен тенджера на средно-слаб огън. Добави чушка и зелен лук; готвя и се разбърква 5 минути или докато омекнат. Разбърква се в брашно. Постепенно се разбърква в млякото, докато гладка. Добави естрагон, сол и бял пипер; готвач и се разбърква на среден огън 10 минути или докато соса заври и се сгъсти.
Изсипете соса върху миди. Пече се, непокрити, на 25 минути или докато ври и миди са непрозрачни. Поръсете с магданоз и червен пипер преди сервиране
Тази рецепта се появява в:. Shellfish Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Fiber 4 грама въглехидрати 23 гр Холестерол 43 мг Наситените мазнини 1 грама Общо мазнини 4 гр Калории от Fat 14% Калории 227 Протеин 26грама Sodium 438 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Растително 2 Milk 1/2
Извличане на знание