Сьомга с Dill

Сьомга с копър-сос от горчица и Prep Cook време 20 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
<р> Въпреки сьомга е умерено мазна риба, тя се приготвя тук без добавена мазнина. Ето защо, процентът на калории от мазнини е под 30%.
СЪСТАВКИ
2 супени лъжици пресен лимонов сок 2 супени лъжици пресен лимонов сок 4 филета от сьомга (4 унции всяка) 1/4 чаша, без мазнини, майонеза 1 супена лъжица дижонска горчица 1 супена лъжица нарязан пресен копър копър клончета (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте лимонов сок и сок от зелен лимон в чаша тавичка. Изплакнете сьомга; подсушете. Поставете сьомгата в сокове; мариновайте 10 минути, като се обърна веднъж.
Комбинирайте майонеза, горчица и 1 супена лъжица копър в малка купа.
Загрейте бройлери. Спрей багажник на бройлери тиган с незалепващо спрей за готвене. Махни от сьомга, от сокове; подсушете. Място на багажник. Скарвам 4 инча от топлина 3 до 4 минути от всяка страна или докато сьомга люспи в центъра. Сервирайте сьомга със сос. Украсете с копър клончета, при желание

Тази рецепта се появява в:. Fish Хранителна информация: Доза: 1 филе от сьомга с около 1 супена лъжица сос (без гарнитура) Sodium 260 мг Протеин 23грама Fiber <една гр Въглехидрати 3 г Холестерол 74 мг Наситените мазнини 3гр Total Fat 12 грама калории от мазнини 49% Калории 220 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1 Месо 3