скара пиле с пикантни черен боб &усилвател; Райс ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
СЪСТАВКИ
1 обезкостено пиле без кожа на гърдата (около 1/4 кг) 1/2 чаена лъжичка Caribbean идиот подправка 1/2 чаена лъжичка зехтин 1/4 чаша ситно нарязани на кубчета зелена чушка 2 супени лъжици Chipotle чили прах 3/4 чаша горещ сварен ориз 1/2 чаша се изплаква и се оттича консерви черен боб 2 супени лъжици нарязани на кубчета Pimiento 1 супена лъжица нарязани зелени маслини, пълнени Pimiento-1 супена лъжица нарязан лук 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз (по избор) Вар клинове за гарнитура (по избор) ПОДГОТОВКА :
<Ли> Спрей студена решетка на грил с незалепващо спрей за готвене. Подгответе се скара за директно печене. Rub пиле с идиот подправка. Grill над средните по горещи въглени от 8 до 10 минути или докато вече не розово в центъра.
Междувременно топлина масло в средносрочен тенджера или тиган на умерен огън. Добави чушка и чили на прах; готвя и се разбърква, докато чушки са меки.
Добави ориз, боб, Pimiento и маслини да тенджера. Cook около 3 минути или докато е горещо.
Сервирайте боб смес с пиле. Top боб смес с лук и магданоз, ако желаете. . Украсете с варови клинове
Тази рецепта се появява в: Пиле Хранителна информация: Доза: 1/2 от общия рецепта Fiber 5 грама въглехидрати 30 грама Холестерол 34 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 5 г калории от мазнини 18 % Калории 214 Протеин 17 гр Sodium 436 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Starch 2
Извличане на знание