Лесно Камбала пържоли с домати и броколи Sauce

INGREDIENTS
2 супени лъжици зехтин 2 чаши нарязани пресни броколи 2-1 /2 чаши нарязани на кубчета пресни домати 2 супени лъжици лимонов сок, 1 супена лъжица нарязан чесън 1 супена лъжица пресен естрагон <ги> или
1 ч.л. изсушен естрагон 1/2 чаена лъжичка захар, 1/2 чаена лъжичка на сол 1/2 чаена лъжичка черен пипер 4 камбала пържоли (4 унции всяка) Приготвяне:

Heat петрол в голям тиган на умерена температура една минута. Добави броколи; готвя 5 минути. Добавете останалите съставки, с изключение на камбала; готвя 5 минути, като се разбърква от време на време. Добави камбала, капак и варете 5 минути от всяка страна.

Тази рецепта се появява в: Риба Хранителна информация: Доза: 1 стек плюс около 1 чаша зеленчуци Sodium 375 мг Протеин 26 гр Fiber 3 гр Въглехидрати 10 гр Холестерол 36 мг наситени мазнини 1 грам Общо Fat 10 г Калории от Fat 38% Калории 229 ХРАНИТЕЛЕН борса: Растителни 2 Месо 3