Orange Ginger Seafood Cook 15 minutesPrep време 15 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
<р> Използване мандарина портокали и сок от портокал в това сърце-здрави ястие осигурява освежаващ цип с деликатен аромат на скара риба , Ако нямате достъп до грил, рибата може да бъде печена вместо.
СЪСТАВКИ
8 унции неварени ригатони 12 унции фирма, бяло-развит риба, пресни или замразени, размразени сол и черен пипер незалепващо спрей за готвене 1 чаша портокалов сок, 1 чаена лъжичка царевично нишесте разделена 2 скилидки чесън, 2 чаени лъжички мляно настърган пресен джинджифил 2 до 3 чаени лъжички намалено съдържание на натрий соев сос 3/4 чаша ситно нарязани пресни домати сливи, посява 1 (11-унция) може ПОДГОТОВКА мандарина портокали: <Бразилски> <ли> Cook паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Канализация; да се отмени.
Сезон риба със сол и черен пипер. Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене и топлина над средно-висока температура. Добави риба; готвя 3 минути от всяка страна или докато започва да се лющи риба, когато се изпитва с вилица и се леко покафенеят. Премахнете и оставете настрана; топлят
Разбъркайте 1/4 чаша портокалов сок в царевично нишесте в малка купа, докато гладка.; да се отмени.
Heat 1 супена лъжица сок от портокал в същия тиган на средно-слаб огън, остъргване запечени бита от дъното на тиган. Добави чесън и джинджифил; готвя и се разбърква 2 минути. Резервация 1/4 чаша сок, добавете останалия сок и соев сос за тигана. Оставете да заври над средно-висока температура. Добави царевично нишесте смес; върнете до възпаление. Разбърква се непрекъснато, докато леко се сгъсти. Разбърква се в доматите; загряване на 1 минута. Отстранете от огъня; разбърква в портокалите
Разделете паста между 4 плочи.; Нагоре с риба. Spoon сос върху рибата
Тази рецепта се появява в:. Fish Хранителна информация: Sodium 167 мг Протеин 25гр Fiber единграм Carbohydrate шейсет и един гр Холестерол 45 мг Наситените мазнини следа г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 6% Калории 367 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Fruit 1 Starch 3
Извличане на знание