Cook Time 11 minutesPrep време 20 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 4 свинско филе пържоли (5 унции всяка), подрязани на мазнини 1 чаша нарязан зелен пипер 3/4 чаша звънец нарязан лук 3/4 чаша жълто тънко нарязан целина 1 (14-1 /2-унция) може задушени домати 1 чаша пресни или замразени нарязани бамя, размразени 1/2 чаена лъжичка изсушена мащерка оставя 1 дафинов лист 1 пакетче изваряване в торба ориз <ги> или
1 чаша неварени мигновени ориз 1/4 чаша нарязан пресен магданоз 1/4 чаена лъжичка сол, за да 1/4 чаена лъжичка 1/8 ПОДГОТОВКА лют пипер сос:
<Ли> Спрей 12-инчов незалепващо тиган с готвене спрей; топлина над средно-висока температура, докато е горещо. Добави свинско; готвя 4 минути или докато леко покафенеят от едната страна. Махни свинско месо от тиган; отменено, запечени страна нагоре.
Добави пипер, лук и целина да Разтопени капки в тиган; напръскайте леко с спрей за готвене. Кук и се разбърква над средно-висока температура 4 минути или докато лука е полупрозрачна.
Добавете доматите, бамя, мащерка и дафинов лист за тигана. Оставете да заври над средно-висока температура. Добави свинско и натрупаните сокове; лъжица някои сос над всичко. Намаляване на топлинна енергия. Покрийте плътно; къкри 10 минути или докато свинско месо е едва розово в центъра. Махни porkto обслужващи блюдо; топлят.
Междувременно готвят ориз според указанията на опаковката, като се пропуска сол и мазнини.
Увеличете топлината на тиган до средно-висока. Донеси доматен смес да заври; готвя 1 минута до намаляване леко. Махни тиган от топлина. Добави магданоз, сол и черен пипер сос топла; разбъркайте добре.
Да служи, лъжица ориз около външните ръбове на свински пържоли. Spoon доматен сместа върху свинско
появява Тази рецепта от:. Pork Хранителна информация: Доза: 1 свинска пържола с 1/2 чаша зеленчуков смес и 1/2 чаша сварен ориз Fiber четири грама въглехидрати 37гр Холестерол 72 мг наситени мазнини 3 г Total Fat 9 ж калории от мазнини 25% Калории 331 Протеин двадесет и шест грама Натрий 424 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 2 Месни 3
Извличане на знание