Запалка Пълнени Peppers

Lighter пълнени чушки ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1 може (10-3 /4 унции) намалено съдържание на мазнини кондензирано доматена супа, неразреден, разделени 1/4 чаша вода 8 унции 93% постно земята Турция 1 чаша сварен ориз 3/4 чаша замразени царевица, размразени 1/4 чаша нарязани целина 1/4 чаша нарязан червен пипер звънец 1 чаена лъжичка изсушен италиански подправки 1/2 чаена лъжичка лют пипер сос 2 зелени, жълти или червени чушки, нарязани на половина по дължина и семена отстранени ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Blend 1/4 чаша супа и вода в малка купа. Изсипете в 8X8-инчов тавичка; заделени. Brown пуйка в голям незалепващ тиган на средно-висока температура; отцеди добре. Комбинирайте останалата супа с варени пуйка, ориз, царевица, целина, нарязана чушка, италиански подправки и лют пипер сос в голяма купа; разбъркайте добре.
Попълнете пипер половини наравно с пуешко смес. Поставете пълнени чушки на върха на супа смес в тавичка. Покрийте и се пече на 350 ° С &; F 35 до 40 минути. За да служи, място чушки върху чиния за сервиране и лъжица сос от останалата тавичка над чушки

Тази рецепта се появява в:. Турция Хранителна информация: Доза: 1 пълнени чушки половината Sodium 326 мг Протеин 13гр Fiber 3 грама Въглехидрати 33гр Холестерол 22 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 3 г калории от мазнини 13% Калории 204 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1-1 /2 Starch 1-1 /2 Месо 1