Spaghetti Скуош Alfredo

ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
4 чаши варени спагети скуош (виж забележката) 1/2 чаена лъжичка сол 1/2 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер 4 супени лъжици безсолно масло, 1 чаена лъжичка счукан чесън, кайма или 1 чаша сметана 1/2 чаша настърган пармезан 12 унции (около 2 чаши), замразени, варени, deveined скариди, размразени 1 супена лъжица зехтин 4 стръка босилек за гарниране (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Season скуош със сол и пипер. Heat масло в 12-инчов незалепващо тиган на средно-висока температура. Добавете чесъна и варете в продължение на 30 секунди; добави скуош. Разбърква се и се варят 2 до 3 минути или докато скуош се отоплява през и покрит с масло.
Добавете сметаната и варете, като се разбърква непрекъснато, около 3 минути или докато кремът започне да се сгъстява.
Междувременно в отделна незалепващо тиган, топлина масло на силен огън. Добави скариди и се разбърква-СРЮ, докато загрява сам. Отстранете от огъня. Да се ​​отмени.
Добави Пармезан да спагети скуош смес и се разбърква, за да се смесват. Cook около 2 минути или докато сиренето се топи.
Да служи, разделяй спагети скуош и сос сред 4 тестени купички. Разделете скариди и поставете на върха на скуош. Гарнира се с босилек, ако е необходимо.
Видео Забележка Two среда скуош спагети, или от 3 до 3-1 /£ 2, ще се получи около 4 чаши варени тикви. За да готвя тиква лесно и бързо, пробива всяка скуош до центъра с нож на две места. Поставете скуош за микровълнова безопасно плоча и микровълнова нависоко в продължение на 20 минути. (Ако микровълновата не разполага с автоматичен грамофон, включете скуош 3 пъти по време на готвене.) Нека скуош седне в продължение на 10 минути. Отрежете стволови край и го изхвърлете. Нарязваме на половина по дължина. Лъжичка от семена и център мембрани и го изхвърлете. С помощта на вилица, настъргвам тиква каша в гевгир да се отцеди. Мярка 4 чаши; замразява всички остатъци за използване в супи или салати. Тази рецепта се появява в: Pasta Хранителна информация: Доза: 1 чаша скуош с сос плюс 1/2 чаша скариди Натрий 655 мг Протеин двадесет и четири грама Fiber 2гр Carbohydrate 13грама Холестерол 252 мг наситени мазнини 24 г Общо мазнини 43 ж От мазнини 72 Калории 524% ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3 Starch 1 Fat 6.5