Double

Double-печени картофи ДОХОДНОСТ Прави 6 порции
СЪСТАВКИ
3 големи печене картофи 4 супени лъжици без мазнини (обезмаслено) мляко, 1 чаена чаша затоплена (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Чедър 3/4 чаша царевица 1 /2 чаена лъжичка чили на прах 1 супена лъжица ситно нарязан пресен риган <ги> или
1 чаена лъжичка изсушен риган листа незалепващо спрей за готвене 1 чаша нарязан лук 1/2 до 1 чаша нарязан poblano чушки чили * 3 скилидки чесън, мляно 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер 3 супени лъжици нарязан пресен магданоз * Chili Peppers да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 400 ° С &; F. Прочистете картофи под течаща вода с мека четка зеленчуци; изплакнете. Пиърс всеки картоф с вилица. Увийте всеки картоф във фолио. Пече се около 1 час или докато се сварили. Махни от картофи; изстине леко. <ги> Намалете температурата на фурната до 350 ° С &;. F
видео Нарежете картофите на половина по дължина; копая вътрешностите, като внимавате да не скъсате черупки. Определете черупки настрана. Разбийте картофи в голяма купа с електрически миксер, докато грубо пюре. Добави мляко; ритъм, докато гладка. Разбърква се в сирене, царевица, чили на прах и риган. Да се ​​отмени.
Спрей среда тиган със спрей за готвене. Добави лук, чушки и чесън poblano; готвя и се разбърква 5-8 минути или докато омекнат. Разбърква се в сол и черен пипер.
Spoon картофена смес в запазени черупки картофи. Поръсете с лук смес. Поставете пълнени картофи в малка тавичка. Печете 20 до 30 минути или докато загрява сам. Поръсете с магданоз

Тази рецепта се появява в:. Растително Side Dish Хранителна информация: Доза: 1 пълнени печени картофи половин Protein 7 ж Fiber 1 гр Въглехидрати 31 гр Калории 176 Холестерол 10 мг Наситените мазнини 1 гр Total Fat 3 ж От мазнини 15% Sodium 451 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: месо 1/2 зеленчуци 1 Starch 1-1 /2 Fat 1/2