INGREDIENTS
5 белтъка 6 супени лъжици сос терияки, разделени на 3 супени лъжици препечен сусам, * разделена 1 чаена лъжичка тъмно сусамово масло 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, 1 супена лъжица мляно пресен джинджифил 6 унции китайски ориз, юфка или фиде, сварени и добре дренирани 1/3 чаша нарязан зелен лук *, за да тост сусам, разпространяват семената в малки тиган. Разклаща се тиган на среден огън за 2 минути или докато семената започнат да се появяват и да се обърнат златисто. ПРИГОТВЯНЕ:.
<Ли> Разбийте заедно бели яйца, 2 супени лъжици терияки сос и 1 чаена лъжичка сусамово семе
Heat голям незалепващ тиган на умерен огън. Добавете олио; огън, докато е горещо. Изсипете сместа в тиган яйце; готвя 1-1 /2 до 2 минути или докато дъното на омлет е настроен. Обърни омлет над; готвя 30 секунди до 1 минута. Плъзнете изложени върху плоча; хладно и нарязани на 1/2 инчови ленти.
Добави бульон, джинджифил и оставащите 4 супени лъжици сос терияки да тигана. Оставете да заври на силен огън; намаляване на топлинна енергия за средни. Добави юфка; топлина чрез. Добави омлет ленти и лук; топлина чрез. Поръсете с останалия 2 супени лъжици сусам
Тази рецепта се появява в:. Chinese Хранителна информация: Доза: около 3/4 чаша Fiber <един гр Въглехидрати 16 грам наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 2 г калории от мазнини 19 % Калории 111 Протеин седемграм Sodium 226 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1/2 Starch 1 Fat 1/2
Извличане на знание