INGREDIENTS
1 обезкостено говеждо месо, отгоре филе пържола (около £ 1) 1/2 чаша портокалов сок 2 чаени лъжички намалено съдържание на натрий соев сос 1 чаена лъжичка захар, 3 супени лъжици растително масло, разделена 3/4 паунд броколи, едро нарязан 1 чаша диагонално нарязани моркови 1/2 чаша тънко нарязан червен пипер звънец 1 зелен лук, нарязани диагонално 3/4 чаша студена вода 2 супени лъжици царевично нишесте 1 супена лъжица настърган портокалова кора 6 унции неварени жълтък без ПОДГОТОВКА широки юфка:
<Ли> Slice говеждо надлъжно на половина, а след това напречно на 1/8-инчови филийки; поставете говеждо месо в неметален купа. Добави портокалов сок, соев сос и захар; хвърляне на козината равномерно. Нека престои 30 минути, или капак и се съхранява в хладилник за една нощ.
Heat 2 супени лъжици масло в голям тиган или уок незалепващо над средно-висока температура, докато е горещо. Добави броколи, моркови, чушки и зелен лук; готвя и се разбърква 2 минути. Махни зеленчуци на голяма купа
Drain говеждо месо.; резерв марината. Heat оставащия 1 чаена лъжичка масло в същия тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добави говеждо да тиган; готвя 1 до 2 минути или докато вече не розово. Добавете зеленчуците и запазено марината за тигана; да доведе до възпаление. Разбърква вода в царевично нишесте, докато гладка; добави в тигана. Кук, докато се сгъсти, като се разбърква непрекъснато. Поръсете с настърган портокалова кора
юфка Кук според указанията на опаковката, като се пропуска сол.; отцеди. Spoon говеждо сместа върху юфка; сервирайте веднага
Тази рецепта се появява в:. Chinese Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Sodium 169 мг Протеин 35 гр Fiber 6 гр Въглехидрати 43гр Холестерол 77 мг Наситените мазнини 3гр Total Fat 13 грама калории от мазнини 27% Калории 424 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 3-1 /2 Растително 2-1 /2 Starch 2 Fat 1/2
Извличане на знание