Chicken &усилвател; Броколи Stir

INGREDIENTS
1-1 /2 чаши без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, 2 супени лъжици разделена намалено съдържание на натрий соев сос 1-1 /2 супени лъжици царевично нишесте 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка джинджифил земята 1/4 ч.л. чесън на прах незалепващо спрей за готвене 1/2 чаена лъжичка растително масло 1 паунд половинки обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на 2X1 /4-инчови ленти 1 чаша малки розички броколи 1 чаша червено чушка ленти 1/4 чаша нарязани безсолно ПОДГОТОВКА печени фъстъци:
<Ли> Комбинирайте 1 чаша пилешки бульон със соев сос, царевично нишесте, сол, джинджифил и чесън на прах в малък контейнер. Разбъркайте до гладка; заделени
Леко палто голям тиган с спрей за готвене.; топлина на силен огън, докато е горещо. Добавете олио; накланяне тиган за покриване дъното на тиган. Добави пиле; разбърква се запържва за 2 минути или докато вече не розово. Махни пиле от тиган.
Добави останалата 1/2 чаша пилешки бульон да тигана; да доведе до възпаление. Добави броколи и чушка; върнете до възпаление. Намалете огъня и оставете да къкри, покрити, на 2 минути или докато броколи е по-свеж-нежна.
Увеличете топлина към висока. Добави пиле да тигана. Разбърква сос и добавете към тигана. Оставете да заври; кипяща 1 до 2 минути или докато се сгъсти. Разбърква се в фъстъци

Тази рецепта се появява в:. Asian Хранителна информация: Доза: 1 чаша Fiber два гр Въглехидрати 7 грама Холестерол 69 мг Наситените мазнини 2 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 32% Калории 231 Протеин 31 Натриев 686 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Месо 3