Тестени Испански Райс и Barley

INGREDIENTS
1/2 чаша нарязан лук 1/2 чаша нарязан зелен чушка 2 скилидки чесън, 2 чаени лъжички мляно растително масло 1 чаена чаша едро нарязани домати засети 1 чаша намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1/2 чаша бяло неварени ориз 1/2 чаша вода 3 супени лъжици бързо готвене 1/4 чаена лъжичка черен пипер ПОДГОТОВКА 1/8 чаена лъжичка сол ечемик: стара

Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Герб 1-1 /2-литрова тенджера с незалепващо спрей за готвене. Кук и се разбърква лук, чушка и чесън в олио в средносрочен тенджера на средна температура, докато зеленчуците омекнат. Разбърква се в доматите, бульон, ориз, вода, ечемик, черен пипер и сол. Оставете да заври на силен огън.
Изсипете сместа в приготвя готвене. Покрийте; пекат 25 до 30 минути или докато ориз и ечемик са нежни и течност се абсорбира. Пух ориз смес с вилица

Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Sodium 83 мг Протеин 4 гр Fiber три гр Въглехидрати 32 гр Наситените мазнини следи г Общо мазнини 3 г От мазнини 16% Калории 167 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА : Растително 1-1 /2 Starch 1-1 /2 Fat 1/2