Средиземноморските Soup

INGREDIENTS Риба
4 унции неварени pastina или друга малка паста незалепващо спрей за готвене 3/4 чаша нарязан лук 2 скилидки чесън, мляно 1 чаена лъжичка семена от копър 1 може (около 14 унции) не-солеви добавена задушени домати 1 може (около 14 унции) без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, 1 супена лъжица мляно пресен магданоз 1/2 чаена лъжичка черен пипер 1/4 ч.л. куркума 8 унции фирма, бяло-развит риба, нарязани на 1-инчови парчета 3 унции неварени малки скариди, обелени и deveined ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Cook паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Канализация; да се отмени.
Спрей голяма тенджера с незалепващо готвене спрей. Добави лук, чесън и копър семена; варете на умерен огън 3 минути или докато лука омекне.
Разбърква се в доматите, пилешки бульон, магданоз, черен пипер и куркума. Оставете да заври; намаляване на топлината и оставете да къкри 10 минути. Добави риба и варете 1 минута. Добави скариди и варете, докато скариди просто започват да се превърне розово и непрозрачно
Разделете паста между 4 купички.; черпак супа тестени изделия

Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Доза: 1-1 /2 чаши супа с 1/2 чаша варени макаронени изделия Sodium 111 мг Протеин 19грама Fiber 3 грам въглехидрати 28грам Холестерол 59 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 10% Калории 209 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1-1 /2 Растително 1-1 /2 Месо 1-1 /2