Гръцките Бели Bean Risotto

INGREDIENTS
3 чаени лъжички ниско съдържание на натрий вкус пиле бульон гранули незалепващо спрей за готвене 3 скилидки чесън, мляно 1-1 /2 чаши неварени Arborio ориз 2 чаени лъжички изсушен риган оставя 1/3 чаша ситно нарязан драйпек изсушен на слънце домати 1 чаша се изплаква, изцедени консерви cannellini боб (бял боб) 3/4 чаша (3 унции) разпадна сирене 1/3 чаша настърган пармезан 1 чаена лъжичка лимонов сок 1/2 чаена лъжичка черен пипер ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте 5-1 /2 чаши вода и бульон гранули в голяма тенджера; покривам. Оставете да къкри на средно-слаб огън
Спрей голяма тенджера с спрей за готвене.; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добавете чесъна; готвя и се разбърква 1 минута. Добавете ориза и риган; намаляване на топлинна енергия за средно ниска
Разбърква се 1 чаша гореща пилешки бульон в ориз смес.; готвач, докато се абсорбира бульон, като се разбърква непрекъснато. Разбъркайте 1/2 чаша горещ пилешки бульон в ориз смес, като се разбърква непрекъснато, докато се абсорбира бульон. Разбърква домати в ориз смес.
Разбъркайте останалата гореща пилешки бульон в ориз смес, 1/2 чаша наведнъж, като се разбърква непрекъснато, докато всички бульон се абсорбира преди да добавите следващото 1/2 чаша. (Общо време за готвене за усвояване пилешки бульон е около 35 до 40 минути или докато оризът е само платежно средство, но все още е фирма за ухапването.)
Разбърква зърна ориз в смес; готвя 1 минути, като се разбърква непрекъснато. Отстранете от огъня. Разбърква се в сирена, лимонов сок и черен пипер. Покрийте; се оставя да престои 5 минути. Разбърква веднъж. Сервирайте с breadsticks, ако желае. Украсете по желание

Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Sodium 831 мг Протеин 13 г Fiber 3 грам въглехидрати шестдесетгр Холестерол 20 мг наситени мазнини 4 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 17% Калории 351 ХРАНЕНЕ ОБМЕН: Нишестето 4 Fat 1/2 месо 1