INGREDIENTS
Nonstick зехтин спрей за готвене 1/2 килограмови обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на 1/2-инчови парчета 1 голяма глава лук, нарязани на кубчета 3 консерви (14-1 /2 унции всяка) пилешки бульон 1 консерва ( 15 унции) цели домати, неотводнената 1 може (14 унции) Great Northern боб, изплакнат и изцедени 2 средни моркова, нарязани 1 голяма картофи, нарязани на кубчета 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 чаша замразени италиански зелен фасул 1/4 чашка, изработена песто стъргани пармезан (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голяма тенджера с спрей за готвене; топлина над средно-висока температура, докато е горещо. Добави пиле; готвач и се разбърква около 5 минути или докато пилето се зачерви. Добавете лука; готвач и се разбърква 2 минути.
Добави пилешки бульон, домати със сок, Great Northern боб, моркови, картофи, сол и черен пипер. Оставете да заври, като се разбърква, за да се разбият домати. Намалете температурата до ниска. Покрийте и оставете да къкри 15 минути, като се разбърква от време на време. Добави зелен фасул; готвач около 5 минути или докато зеленчуците омекнат.
черпак супа в купички. Top всяка доза с 1-1 /2 супени лъжици песто и се поръсва с пармезан, ако желае.
Тази рецепта се появи на: Френски Хранителна информация: Доза: около 1-1 /2 чаши супа Sodium 1,064 мг Протеин 12 г Fiber 5 грама въглехидрати 18 гр Холестерол 19 мг Общо мазнини 6 г От мазнини 30% Калории 164 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1/2 Месо 1 Starch 1
Извличане на знание