INGREDIENTS
4 обезкостени свински пържоли отгоре филе, 3/4 инча дебелина (около 1-1 /2 паунда) 2 супени лъжици зехтин 2 супени лъжици лимонов сок 2 супени лъжици портокалов сок 2 чаени лъжички бутилирани чесън, кайма 1/2 чаена лъжичка сол, разделена 1/2 чаена лъжичка червен пипер люспи Salsa: 2 малки безсеменни портокали, обелени и нарязани 1 средно краставици, обелени, поникнали нарязан 2 супени лъжици нарязан лук 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Place свинско в голяма многократно отваряне и затваряне на храните чанта за съхранение. Добавете масло, сокове, чесън, 1/4 чаена лъжичка сол и пипер люспи. Запечатайте чанта и се разклаща, за да се разпредели равномерно марината; се съхранява в хладилник до 24 часа
да направи салса, комбинирайте портокали, краставици, лук и магданоз в малка купа.; хвърля с лека ръка. Покрийте и се съхранява в хладилник за 1 час или за една нощ. Добавете останалата 1/4 чаена лъжичка сол точно преди сервиране
да завършите рецепта, премахнете свинско месо от маринатата.; изхвърлете марината. Grill или печено месо на скара свинско 6 до 8 минути от всяка страна или докато свинското вече не е розово в центъра. Сервира се със салса
Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Доза: 1 свинска пържола с 1/2 чаша + 1 супена лъжица салса Fiber три грама въглехидрати 12 грама Холестерол 94 мг Наситените мазнини 2гр Total Fat 11 ж От мазнини 33% Калории 307 Протеин 39 грама Натрий 610 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 5 Растителни 1/2 Fruit 1/2
Извличане на знание