Chicken

INGREDIENTS
1 голям (около 12 унции) узрели манго 3 супени лъжици лимонов сок 2 супени лъжици намалено съдържание на натрий соев сос 1/2 чаена лъжичка лют пипер сос 12 унции обезкостени пилешки гърди без кожа незалепващо спрей за готвене 4 супени лъжици мляно пресен джинджифил 3 скилидки чесън, мляно 1 средно голяма червена чушка, нарязани на кубчета 3 зелен лук, тънко нарязан диагонал 2 чаши гореща варени ПОДГОТОВКА бял ориз:
<Ли> Peel манго. Нарежете плодовете от ямата; нарязани на кубчета плодове. Комбинирайте лимонов сок, соев сос и черен пипер сос в малка купа. Slice. Пилешки гърди напречно на тънки ивици
Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина на силен огън. Добави пиле; разбърква-СРЮ 4 минути или докато пилето вече не е розово в центъра. Добави джинджифил и чесън; разбърква-СРЮ 1 минута. Добави варова смес и чушка; разбърква-СРЮ, остъргване варени бита от дъното на тиган. Добави манго; разбърква-СРЮ 1 до 2 минути по-, докато загрява сам. Разбърква се в лук. Сервирайте върху горещ ориз

Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Sodium 316 мг Протеин 25гр Fiber 4 грама въглехидрати 59гр Холестерол 52 мг Наситените мазнини 1 гр Total Fat 3 ж калории от мазнини 7% Калории 358 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1/2 Fruit 1 Starch 2-1 /2 Месо 2