Ямайски Свинско и Манго Stir

INGREDIENTS
1 свинско филе (около £ 1) 2 супени лъжици зехтин 1 супена лъжица Caribbean идиот подправка смес 1 средно манго, обелени и нарязани, <ги> или
1/2 (26-унция) буркан манго филийки в лек сироп, нарязани 1 червена чушка, нарязана 2/3 чаша портокалов сок 2 супени лъжици царевично нишесте 1/2 чаена лъжичка jalape ñ о пипер сос <ги> или
1/4 чаена лъжичка лют пипер сос 1/4 чаша нарязан зелен лук ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Trim мазнини от свинско месо. Нарежете свинското месо на тънки ивици.
Загрейте олиото в голям тиган или уок над средно-висока температура, докато е горещо. Добави свинско и подправки смес; разбърква-СРЮ 2 минути. Добави манго и чушка; разбърква-СРЮ 2 минути или просто докато свинското вече не е розово
Blend портокалов сок, царевично нишесте и черен пипер сос, докато гладка.; добави в тигана. Кук и се разбърква 2 минути или докато сос е ясна и се сгъсти. Разбърква се в зелен лук.

Сервиране Предложения Създаване лесен остров салата страна чрез добавяне на консерви клюки ананас и стафиди за приготвени зелева салата. Съвет Look за фирма, но не твърди манго с жълт или червен руж. Недозрели плодове могат да бъдат узрели в хартиена торбичка за 1 до 3 дни. Узрелите плодове манго имат сладък, плодов аромат. Тази рецепта се появява в: Island Хранителна информация: Доза: 3/4 чаша пържени смес Натрий 349 мг Протеин 24гр Fiber един грама въглехидрати 17гр Холестерол 66 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 11 г калории от мазнини 38% Калории 264 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1/2 Месо 3 Fruit 1