Ямайски Пилешки Sandwich

INGREDIENTS
1 чаена лъжичка Jerk Подправка (рецептата) 4 обезкостени пилешки гърди без кожа (около £ 1) 2 супени лъжици намалено съдържание на мазнини майонеза 2 супени лъжици кисело мляко обикновена обезмаслено 1 супена лъжица Манго Къртни 4 лук ролки (2 унции всяка), разделяне и препечени 4 листа от маруля 8 филийки обелени манго или папая ПОДГОТОВКА: стара <Ли> Подгответе Jerk Подправка. Поръсете пиле с идиот, подправки и оставете настрана. Спрей мрежа с незалепващо спрей за готвене. Подгответе се скара за директна готвене.
Place пиле на решетка, 3 до 4 инча от средните по горещи въглени. . Grill 5 до 7 минути от всяка страна или докато вече не розово в центъра
Комбинирайте майонеза, кисело мляко и лютеница в малка купа; разпространил 1 супена лъжица върху всяка лук преобръщане
Place пиле на лук ролетни дъна.; в началото на всеки с листа маруля, 2 филийки отгоре плодове и преобръщане

Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Доза: 1 сандвич (1 ролка с 1 пилешки гърди, 1 супена лъжица лютеница спред, 1 листа маруля и 2 манго SL Натрий 373 мг Протеин 30 г Fiber един грама въглехидрати 28 грам Холестерол 72 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 23% Калории 302 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fruit 1/2 Starch 1-1 /2 Месо 3