Пикантни Карибските Свински Medallions

INGREDIENTS
6 унции свинско филе 1 чаена лъжичка Caribbean идиот подправка Зехтинът спрей за готвене 1/3 чаша сок от ананас 1 чаена лъжичка горчица 1/2 чаена лъжица кафява ПОДГОТОВКА царевично нишесте:
<Ли> Нарежете филето в 1 /2- инчови-дебели филийки. Поставете всяко парче между 2 парчета от пластмасова обвивка. Pound на 1/4-инчов дебелина. Разтрийте двете страни на свински парчета с идиот подправка
напръскайте леко голям незалепващ тиган с спрей за готвене.; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави свинско месо. Cook 2 до 3 минути или докато вече не розово, превръщайки веднъж. Махни от тиган. Дръжте на топло.
Разбъркайте заедно сок от ананас, горчица и царевично нишесте, докато гладка. Добави в тигана. Кук и се разбърква на среден огън, докато сместа идва да заври и се сгъсти леко. Лъжица над свинско месо.

Тази рецепта се появява в: Island Хранителна информация: Доза: 1/2 от общия рецепта Fiber <1 гр Въглехидрати 7 гр Холестерол 49 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 3 ж калории от мазнини 23% Калории 134 Протеин 18 грама Натрий 319 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Fruit 1/2