Caribbean скариди с Rice

INGREDIENTS
1 пакет (12 унции) замразени скариди, размразени 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 скилидка чесън, кайма 1 чаена лъжичка чили на прах 1/2 чаена лъжичка на сол 1/2 чаена лъжичка изсушен риган листа 1 чаша замразени грах, размразени 1/2 чаша нарязани на кубчета домати 2 чаши сварен дългозърнест бял ориз ПРИГОТВЯНЕ: стара бавен котлон Directions
<Ли> Комбинирайте скариди, бульон, чесън, чили на прах, сол и риган в бавен котлон , Покрийте; варете на слаб 2 часа.
Добави грах и домати. Покрийте; варете на слаб 5 минути.
разбъркай ориз. Покрийте; варете на слаб допълнителни 5 минути

Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Fiber три грама въглехидрати 31гр Холестерол 132 мг Наситените мазнини <1 грама Total Fat 2грама От мазнини 9% Калории 238 Протеин 23гр Sodium 492 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Starch 2