Mahimahi с пресен ананас Salsa

INGREDIENTS
1-1 /2 чаши нарязани на кубчета пресен ананас 1/4 чаша ситно нарязан червен пипер звънец 1/4 чаша ситно нарязан зелен чушка 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз 2 супени лъжици пресен лимонов сок, разделена 1/2 чаена лъжичка червен пипер люспи суши 1/2 чаена лъжичка настърган вар кори незалепващо спрей за готвене 4 mahimahi филета (4 унции всяка) 1 супена лъжица зехтин 1/2 чаена лъжичка ПОДГОТОВКА бял пипер: стара

За да се подготвят салса, комбинирайте ананас, червен и зелени чушки, магданоз, 1 супена лъжица лимонов сок, червен пипер люспи и вар кори в средно голяма купа. Да се ​​отмени.
Загрейте бройлери. Спрей багажник на бройлери тиган с спрей за готвене. Изплакнете и подсушете mahimahi с хартиени кърпи. Поставете mahimahi на багажник. Комбинирайте останалата 1 супена лъжица лимонов сок и зехтин; четка за mahimahi.
печено месо на скара, 4 инча от топлина, на 2 минути. Обърни и четка втора страна със смес зехтин; поръсва с бял пипер. Продължи да пека 2 минути или докато mahimahi люспи, когато се изпитва с вилица. Сервира се със салса ананас.
Видео Забележка Pineapple Salsa могат да бъдат получени на 1 до 2 дена по-рано и в хладилник. Тази рецепта се появява в: Island Хранителна информация: Доза: 1 филе с 1/2 чаша Salsa Натрий 102 мг Протеин двайсет и два грама фибри 1 г въглехидрати 10гр Холестерол 83 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 5 г калории от мазнини 24% Калории 168 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Fruit 1/2