Caribbean Sea Bass с Mango Salsa

INGREDIENTS
4 без кожа лаврак филе (4 унции всяка), около 1 инч дебелина 1 чаена лъжичка Caribbean идиот подправка незалепващо спрей за готвене 1 узрели манго, обелени, без костилка и нарязани на кубчета, <ги> или
1 чаша нарязани на кубчета изцедени бутилирани манго 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз 2 супени лъжици пресен лимонов сок 1 чаена лъжичка мляно пресни или бутилирана jalape ñ о пипер * * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очи. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе грил или предварително загряване на бройлери. Поръсете с подправки риба; палтото леко с спрей за готвене. Grill риба над средните въглени или скарвам 5 инча от топлината от 4 до 5 минути от всяка страна или докато рибни люспи, когато изпитват с вилица
Междувременно комбинирате манго, кориандър, лимонов сок и jalape ñ. О пипер в малка купа; разбъркайте добре. Сервирайте салса над риба

Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Доза: 1 филе с около 1/4 чаша Mango Salsa Fiber 1 гр Въглехидрати 9 гр Холестерол 47 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 3гр От мазнини 15% Калории 146 Протеин 21 гр Sodium 189 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Fruit 1/2