Jerk Chicken и Pasta

INGREDIENTS
Jerk Sauce (рецепта) 12 унции обезкостени пилешки гърди без кожа незалепващо спрей за готвене 1 чаша консервирани, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 зелена чушка, нарязан зелен лук 2 с върхове, нарязани 8 унции неварени фетучини, варени и държат на топло сирене Пармезан стъргани (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе Jerk сос. Спред сос от двете страни на пиле. Поставя се в стъклена чиния; се съхранява в хладилник, покрити, 15 до 30 минути.
Спрей среда тиган със спрей за готвене. Heat над средните топлина, докато е горещо. Добави пиле; готвя за 5 до 10 минути или до зачервяване и вече не розово в центъра. Добави пилешки бульон, чушка и лук; да доведе до възпаление. Намалете огъня и оставете да къкри, непокрита, от 5 до 7 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна и бульон се редуцират до тънка сос консистенция.
Махни пиле от тиган и се нарязва на филийки. Хвърли фетучини, пиле и зеленчуци смес в голяма купа сервиране. Поръсете с пармезан, по желание

Тази рецепта се появява в:. Island Хранителна информация: Sodium 51 мг Протеин двадесет и седем грам Fiber 1 грама въглехидрати 50 грама Холестерол 52 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 4 ж калории от мазнини 9 Калории 345% ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Starch 3