INGREDIENTS
3/4 килограмови неварени пресни или замразени миди 2 средни глави лук, нарязани на половина по дължина и нарязани 1 чаша ябълков сок 2 супени лъжици сухо бяло вино 2 скилидки чесън, 2 чаени лъжички мляно сушени риган 1 чаена лъжичка изсушен босилек 1/4 чаена лъжичка черен пипер 3 чаши розички броколи 1/4 чаша вода 1 супена лъжица плюс 1 чаена лъжичка царевично нишесте 1-1 /2 чаши нарязан посява пресни домати 1/4 чаша настъргани пармезан 4 чаши гореща варени ПОДГОТОВКА лингуини: стара <Ли> Нарежете големи миди в 1-инчови парчета. Комбинирайте лук, ябълков сок, вино, чесън, риган, босилек и черен пипер в голяма тенджера, да доведе до възпаление на силен огън. Добави броколи; върнете до възпаление. Намалете температурата до средно-ниска. Покрийте и оставете да къкри на 7 минути; добави миди. Върни до възпаление; намаляване на топлината. Покрийте и оставете да къкри 1 до 2 минути или докато мидите са непрозрачни. Махни миди и зеленчуци; заделени
Комбинирайте вода и царевично нишесте в малка купа.; разбърква в смес в тиган. Кук и се разбърква на среден огън, докато сместа заври и се сгъсти. Кук и се разбърква 2 минути повече. Разбърква се в доматите и сирене; топлина чрез. Върнете миди и зеленчуци, за да тиган; топлина чрез. Хвърли смес с лингуини
Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Доза: 2 чаши Sodium 309 мг Протеин 22грам Fiber 4 гр въглехидрати 33 грама Холестерол 33 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 4 г Калории от Fat 13% Калории 248 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1-1 /2 Fruit 1/2 Starch 1 Месо 2
Извличане на знание