INGREDIENTS
6 унции неварени спагети или фиде 3/4 паунд 95% постно говеждо месо или земята Турция 1 пакет (10 унции) замразен нарязан спанак, размразени и изцедени сухи 1/2 чаша пресни галета * 1 голямо яйце 1 чаена лъжичка бял лук на прах 1 чаена лъжичка чесън на прах 1/2 чаена лъжичка черен пипер незалепващо спрей за готвене 2 чаши сос за спагети 2 чаши (5 унции) малки розички броколи 1/2 чаша прясно пакетирани julienned моркови * 1 малка филийка (1/2 унция) на скъсани хляб преработени в кухненски робот в груби ПОДГОТОВКА трохи:.
<Ли> Кук спагети според указанията на опаковката, като се прескачат сол
Междувременно комбинират месо, спанак, галета, яйчен белтък, лук на прах, чесън на прах и черен пипер в средно голяма купа. Разбърква се добре и оформи в 32 (1/2 инча) кюфтета.
Heat голям дълбок тиган на умерен огън. Герб с спрей за готвене. Добави кюфтета; готвя 6-та минута, като се обърна към кафяви всички страни
Комбинирайте сос за спагети, броколи и моркови.; залейте частично приготвени кюфтета. Покрийте; оставете да къкри на слаб огън в средносрочен 12 минути или докато кюфтета са приготвени чрез и зеленчуци са нежни
Drain спагети.; трансфер до четири обслужващи плочи. Spoon сос и кюфтета над спагети.
Тази рецепта се появява в: Италиански Хранителна информация: Fiber 8 грама въглехидрати 72грама Холестерол 68 мг наситени мазнини 4 г Общо мазнини 14 грама калории от мазнини 23% Калории 535 Протеин 31 грама Натрий 798 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Растително 2 Starch 4 Fat 2
Извличане на знание