INGREDIENTS
1 консерва (около 14 унции) намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1-1 /2 чаши вода 1 чаша жълто царевично брашно 2 супени лъжици зехтин 12 унции асорти нарязаните зеленчуци, като розички броколи, чушки, червен лук, тиквички скуош и тънки ивици моркови 2 чаени лъжички мляно чесън 2 чаши подготвени доматена паста от босилек сос 1/2 чаша настъргано сирене Asiago 1/4 чаша нарязан пресен босилек (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> За да се подготви полента, размахване заедно пиле бульон, вода и царевично брашно в голяма купа в микровълнова печка. Покрийте с восъчна хартия; микровълнова нависоко 5 минути. Смесете добре и микровълнова печка на HIGH 4 до 5 минути или докато полента е много дебела. Смесете отново; покриване и топлят.
Междувременно топлина масло в голям, дълбок тиган незалепващо над средните топлина. Добави зеленчуци и чесън; готвя и се разбърква 5 минути. Добави паста сос; намаляване на огъня, покрийте и оставете да къкри 5 до 8 минути или докато зеленчуците омекнат
Spoon полента върху обслужващи плочи.; Нагоре с паста сос смес. Поръсете със сирене и босилек
Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Fiber 7 грама въглехидрати 49 гр Холестерол 10 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 12 грама калории от мазнини 31% Калории 337 Протеин 10 г Натрий 658 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1 Растително 1 Starch 2 Fat 2
Извличане на знание