INGREDIENTS
тендери 1 паунд пилешки 1/4 чаша лимонов сок 4 скилидки чесън, кайма и разделена незалепващо спрей за готвене 1 чаша нарязани червени чушки 1 чаша нарязани зелени чушки 1 чаша нарязани жълти чушки 3/4 чаша филийки лук ( около 1 средна) 1/2 чаена лъжичка кимион 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 ч.л. червен пипер 8 чаени лъжички намалено съдържание на мазнини заквасена сметана 8 (6-инчов) брашно питки, затопля зелен лук върхове (по желание) Salsa (по желание) ПОДГОТОВКА :
<Ли> Подредете пиле в 11X7-инчов стъклена тавичка; добавете лимонов сок и половината от чесън. Хвърли да палто. Покрийте; маринова в хладилник 30 минути, като се разбърква от време на време
Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене.; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави пиле смес; готвач и се разбърква 5 до 7 минути или докато покафенеят и вече не розово в центъра. Махни пиле от тиган. Drain излишната течност от тиган, ако е необходимо
Добави чушки, лук и чесън за оставащия тигана.; готвя и се разбърква около 5 минути или докато омекнат. Поръсете с кимион, сол и смлян червен пипер. Върнете пиле да тиган. Кук и се разбърква 1 до 2 минути.
Спред 1 чаена лъжичка заквасена сметана на 1 страна на всяка тортила. Spoon пиле и чушка сместа върху заквасена сметана; запретнем питки. Завържете всяка тортила със зелен лук отгоре и сервирайте с салса, при желание
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Fiber 5гр въглехидрати 51гр Холестерол 60 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 17% Калории 382 Протеин двайсет и девет милиона грама Натрий 421 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 3 Starch 2 Месо 3
Извличане на знание