Малки Seafood Tostadas с черен боб Dip

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 4 (8-инчов) пълнозърнест или бяло брашно питки, нарязани на 32 (2-1 /2-инчови) рунда или форми 1 чаша Черно Bean Dip (рецепта) 1 чаша настърган пресен спанак 3/4 чаша малка варени или консервирани скариди 3/4 чаша салса 1/2 чаша (2 унции) настърган намалено съдържание на мазнини Monterey Jack сирене 1/4 чаша кисело намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА крем:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Спрей печене лист с спрей за готвене. Място тортила кръга равномерно върху подготвената тава. Леко се пръска кръга с спрей за готвене и се пече 10 минути. Обърнете и напръскайте отново; печете 3 минути повече. Междувременно се подготвят Черно Bean Dip.
За да се подготви tostadas, разпространява всяка препечен тортила кръг с 1-1 /2 чаени лъжички Черно Bean Dip. Layer всяка с 1-1 /2 супени лъжици нарязан спанак, 1 чаена лъжичка скариди, 1 чаена лъжичка салса, поръсете сирене и потупване на заквасена сметана. Украсете с тънки зелени люти ленти или пресен кориандър, ако желае. Сервирайте веднага с останалата Bean Dip

Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 4 tostadas Sodium 747 мг Протеин 12 грам Fiber 4 грама въглехидрати 23грама Холестерол 31 мг Наситените мазнини 1 гр Total Fat 4 грама калории от мазнини 20% Калории 157 ХРАНИТЕЛЕН борса: Растителни 1 Starch 1 Месо 1