INGREDIENTS
1 може (10 унции) парче бяло пилешко във вода, изцедени 1 може (около 14 унции) мексикански стил задушени домати, изцедени 1 зелен лук, 2 супени лъжици смлени кимион, разделена 1/2 чаена лъжичка чесън на прах 1 чаши без мазнини пържен боб 1/4 чаша нарязан пресен магданоз, разделени 2 големи или 4 малки питки брашно 1 чаша (4 унции) настърган Monterey Jack сирене с jalape ñ о ПОДГОТОВКА чушки:
<Ли> Загрейте бройлери. Комбинирайте пиле и домати в средно голяма купа. Добави зелен лук, 1 чаена лъжичка кимион и чесън на прах. Разбърква се добре; да се отмени.
Смесете пържен боб, 1 чаена лъжичка кимион оставащия и 2 супени лъжици кориандър в малка купа. Да се отмени.
Публикувай питки върху хартия за печене. Скарвам 30 секунди до 1 минута от всяка страна или докато свеж, но не покафенеят. Извадете от фурната. Намаляване пещ температура до 400 ° С и; F. Разстелете равномерно всяка тортила с боб смес. Spoon пиле сместа върху зърна; Нагоре със сирене. Пече се на 5 мин.
Reset температура на пещта да опече. Пека питки 2 до 3 минути или докато сиренето се топи. Не позволявайте на тортила ръбове горят. Извадете от фурната; отгоре с останалия магданоз. Сервирайте веднага. (Ако използвате големи питки, нарязани всяка наполовина.)
Сервиране Предложения Сервирайте със зелена салата с авокадо хвърли парчета и лимон винегрет. Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Натрий 913 мг Протеин 25 грама Fiber три гр Въглехидрати 21 гр Холестерол 69 мг наситени мазнини 8 г Общо мазнини 16 г калории от мазнини 44% Калории 339 ХРАНИТЕЛЕН РАЗМЯНА : Месо 3 Растително 1 Starch 1 Fat 2
Извличане на знание