INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 1/2 паунд постно говеждо месо 1/2 паунд насипно пуйка наденица 1 чаша ситно нарязан зелен чушка 2 до 3 супени лъжици семена, мляно jalape ñ о чушки * 2 чаени лъжички мляно чесън 2 супени лъжици смлени кимион 1/2 чаена лъжичка изсушен риган листа 21/4 чаши вода 2 чаени лъжички вкус пиле бульон гранули 1 чаша бяло неварени ориз басмати 1 чаша се изплакват, отфилтрува консерви Great Northern боб 1 чаша нарязани зелен лук 1/2 чаша мляно пресен кориандър 3/4 чаена чаша нарязани на кубчета посява домати 6 супени лъжици без мазнини заквасена сметана 1/2 чаша плюс 1 супена лъжица настърган намалено съдържание на мазнини сирене Колби-Jack * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голям тиган с спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави говеждо и колбаси; готвя 5 минути или докато месото вече не е розово, като се разбърква, за да се рушат. Махни месо от тиган
Спрей голяма тенджера с спрей за готвене.; добави чушки и чесън. Кук и се разбърква на средна температура 5 минути или докато чушки са нежни. Разбърква се в кимион и риган; готвя и се разбърква 1 минута. Разбърква се в чаши вода и бульон гранули; да доведе до възпаление на силен огън. Разбърква се в ориз. Покрийте; намаляване на топлинна енергия за средно ниска. Варете 15 минути
Добави месо, боб и лук да тенджера.; покривам. Варете 5 минути или докато оризът е нежна. Махни тенджера от източници на топлина; разбърква в кантарион. Покрийте; се оставя да престои 5 минути. Top всяка доза равномерно със заквасена сметана, домати и сирене преди сервиране
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Sodium 731 мг Протеин 20гр Fiber 1 грам въглехидрати четиредесет и един грама Холестерол 50 мг Наситените мазнини три грама Total Fat 10 ж калории от мазнини 26% Калории 324 ХРАНИТЕЛЕН борса: Дебел 1/2 Месо 2 Растително 1 Starch 2-1 /2
Извличане на знание