1 пакет (около 1 унция) Тако подправка микс, разделена на 12 унции обезкостено без кожа пилешки бутчета незалепващо спрей за готвене 2 кутии (14-1 /2 унции всяка) задушени домати с лук, целина и зелени чушки 1 пакет ( 10 унции) замразена царевица 1 опаковка (9 унции) замразени зелен фасул 4 чаши ПОДГОТОВКА тортила чипс: стара
Герб голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Кук и се разбърква пилешки 5 минути над средните топлина. Добави домати, царевица, боб, а останалата Тако подправка; да доведе до възпаление. Намалете температурата до средно-ниска; къкри 10 минути. Нагоре с тортила чипс преди сервиране.
Notes готварски За да се облекчи това ястие, просто да заменят обезкостени пилешки гърди без кожа за бедрата. Всяка чаша варени светлина месо разполага с 44 по-малко калории и 8 по-малко грама мазнини в чаша тъмно месо. Сервиране Предложения Сервирайте начос с яхния. Спред тортила чипс на плоча; Дот с салса и се поръсва със сирене. Загрява само докато сиренето се разтопи. Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Sodium 955 мг Протеин 20 грам Fiber 5гр въглехидрати 52 грам Холестерол 47 мг Общо Fat 13 г Калории 396 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 1-1 /2 Месо 2 Растително 3 Starch 2