Cilantro

INGREDIENTS
1 паунд обезкостени пилешки гърди без кожа 2 малки глави лук 1 голяма вар 2 супени лъжици масло от рапица 1 или 2 малки зелено или червено jalape ñ о чушки, * засява и нарязани 1 малко парче пресен джинджифил (1 инч дълго), обелени и тънко нарязани 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз 2 супени лъжици намалено съдържание на натрий соев сос 1-2 супени лъжици захар Hot сварените оризови или брашно питки * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Нарежете всяка половинка пилешки гърди на 8 парчета. Нарежете лука на всеки в 8 клинове.
Махни 3 ленти от кори от липа с растително белачка. Нарежете вар кори в много фини парченца. Juice вар; Мярка 2 супени лъжици сок. Да се ​​отмени.
Heat уок или голям тиган на средно-висока температура 1 минути или докато е горещо. Поръсете масло в тиган и се загрява на 30 секунди. Добави пиле, jalape ñ о и джинджифил; разбърква-СРЮ около 3 минути или докато пилето вече не е розово в центъра. Намалете температурата до средно
Добавете лука.; разбърква-СРЮ 5 минути
Добави вар кора, сок и ситно нарязан магданоз.; разбърква-СРЮ 1 минута. Добавете соевия сос и захар на вкус; разбърква-СРЮ, докато добре смесени и загрява сам. Трансфер до чиния за сервиране. Сервира се с ориз или питки

Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 чаена чаша пилешки смес Sodium 313 мг Протеин 28гр Fiber 1 гр Въглехидрати 7 гр Холестерол 66 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 8 ж калории от мазнини 35% Калории 216 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месни 3 зеленчуци 1