INGREDIENTS
Salsa (рецепта) 8 унции обезкостено пиле без кожа Nonstick гърдата готвене спрей 8 царевични питки 3 унции меко козе сирене 4 зелен лук, тънко нарязан 4 супени лъжици нарязани на кубчета консервирани зелени люти чушки 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз 3/4 чаша (3 унции ) настърган ПРИГОТВЯНЕ сирене без мазнини Monterey Jack:.
<Ли> Подгответе Salsa
Нарежете пилешките гърди на много тънки ивици. Спрей среда незалепващо тиган с спрей за готвене; топлина над средно-висока температура. Добави пиле; готвя без да се разбърква 2 минути или до златисто. Обърни пиле; готвя 2 минути или докато вече не розово в центъра. Махни пиле; Поддържай топло. Избършете тиган чист.
Place 2 чаши вода в средно голяма купа. Потопете 1 тортиля по време, във вода, след това се поставя в тиган. Кук 5 до 10 секунди от всяка страна, докато тортиля е отпуснато. Място 4 топли питки в един слой върху работна повърхност; стека останалите 4 да използвате по-късно.
Рушат равно количество козе сирене върху всяка от 4 питки, разпространява и в рамките на 1/2 инч от ръба. Нагоре с пиле, зелен лук, люти чушки, магданоз и Monterey Jack сирене. (Автошколи съставки трябва да се наслояват равномерно, не mounded.) Останалите Публикувай питки над пълнене и леко натиснете надолу
Загрейте фурната до 200 ° С &;. F. Спрей същия тиган леко с спрей за готвене; топлина над средно-висока температура. Място 1 кесадиля в тиган; готвя 1 минути от всяка страна или докато свеж. Извадете и топлят във фурната. Повторете с останалите quesadillas. Нарежете всеки кесадиля на 4 или 6 клинове и поставете върху чиния. Spoon салса в центъра
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 кесадиля с около 1/4 чаша салса Sodium 432 мг Протеин двадесет и шест грама Fiber 2 грама въглехидрати 29грама Холестерол 44 мг Наситените мазнини 4 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 23% Калории 290 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 1 Starch 1-1 /2 Месо 3
Извличане на знание