INGREDIENTS
1/8 чаена лъжичка черен пипер 1/8 чаена лъжичка чесън на прах незалепващо спрей за готвене 1 паунд офертите пилешки 1 чаша намалено съдържание на мазнини сирене рикота 2 супени лъжици ситно нарязан зелен лук 8 (6-инчови) царевични питки 1/4 чаша без мазнини намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 голям домат, нарязан 1/2 чаша Chipotle салса или друга салса 1/2 чаша (2 унции) настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА сирене моцарела:
<Ли> Загрейте фурната до 450 ° С &; F , Комбинирайте пипер и чесън на прах в малка купа; поръсва равномерно върху пиле. Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина над средно-висока температура. Добави пиле; готвя без разбъркване 4 минути или до златисто. Обърни пиле; готвя 4 минути или докато вече не розово в центъра
Комбинирайте рикота и зелен лук в малка купа.; разбъркайте добре. Спрей 13X9-инчов тавичка с спрей за готвене; заделени
Спрей голям тиган с спрей за готвене.; топлина над средните топлина. Топлинни питки един по един само докато омекне, около 15 секунди от всяка страна.
Спред рикота смес през средата на топли питки; поставите пиле на върха. Навивам питки; поставите шев-страна надолу в тавичка. Поръсете пилешки бульон равномерно отгоре.
Комбинирайте домати и салса. Лъжица над енчилада; Нагоре със сирене. Покрива се с фолио; пекат 15 минути или докато енчилада се отопляват през и сирене се разтопи. Гарнира се с магданоз или кориандър, при желание
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 2 енчилада Sodium 763 мг Протеин 39гр Fiber 1 грам въглехидрати трийсет и два милиарда гр Холестерол 77 мг наситени мазнини 3 грама Total Fat 8 грама калории от мазнини 21% Калории 367 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 1 Starch 2 Месо 4
Извличане на знание