INGREDIENTS
4 зелен лук, тънко нарязан и се разделят 1-1 /4 чаши замразени без холестерол заместител на яйца, 2 супени лъжици нарязани на кубчета размразени леки зелени люти чушки 1/2 чаша (2 унции) настърган намалено съдържание на мазнини Monterey Jack или сирене Чедър 1/4 чаша леко пакетирани пресни магданоз 4 (7-инчов) брашно питки 1/4 чаша салса 1/4 чаша намалено съдържание на мазнини заквасена сметана тестени цитрусови плодове (рецепта) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей големи незалепващо тиган с спрей за готвене. Загрява се на умерен огън. Да се отмени 1/4 чаша зелен лук. Добавете останалите лук, яйце заместител и люти чушки. Кук, като периодично се разбърква, за около 4 минути или докато яйцата се тихо установени. Разбърква се в сирене и магданоз. Продължи готвене, сгъване яйцата отново, докато яйцата се варят до желаната сготвяне, около 1 минута.
Стека питки и увийте в хартиени кърпи. Микровълнова върху HIGH около 1 минута или докато е горещо. Поставете една четвърт от яйца в центъра на всяка тортила. Сгънете страни над запълване да се приложат. Поставете буритос с лицето надолу върху плата. Нагоре всеки със салса, 1 супена лъжица заквасена сметана и запазени зелен лук. Сервирайте с тестени цитрусови плодове.
Здраве Забележка Проверка на етикети на заместители на яйца, за да знаят какво купувате. Някои съдържат никакви мазнини или холестерол и други просто намаляват, намерени в пресни яйца нива. Тази рецепта се появява в: Мексикански Хранителна информация: Доза: 1 бурито с 1 супена лъжица салса, 1 супена лъжица заквасена сметана и 1/2 чаша плодове Sodium 218 мг Протеин 16 грам Fiber 5 грама въглехидрати тридесет и седем грама Холестерол 11 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 4 ж калории от мазнини 16% Калории 248 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1-1 /2 Месо 1-1 /2 Fruit 1
Извличане на знание