Мексикански Тортила Soup

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 2 паунда обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на 1/2-инчови ленти 4 чаши нарязани на кубчета моркови 2 чаши нарязани целина 1 чаша нарязан зелен чушка 1 чаша нарязан лук 4 скилидки чесън, мляно 1 jalape ñ о пипер, * засява и нарязани 1 чаена лъжичка изсушен риган оставя 1/2 чаена лъжичка кимион 8 чаши без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 голям домат, нарязан поникнали 4 до 5 супени лъжици лимонов сок 2 (6-инчов) царевични питки, нарязани на 1/4-инчови ленти Salt (по желание) 3 супени лъжици ситно нарязан пресен магданоз * Jalape ñ о чушки могат да жилят и да раздразнят кожата, така че да носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Спрей голяма незалепващо холандски фурна с спрей за готвене; топлина над средните топлина. Добави пиле; готвач и се разбърква около 10 минути или докато покафенеят и вече не розово в центъра. Добави моркови, целина, чушка, лук, чесън, jalape ñ о пипер, риган и кимион; готвач и се разбърква на средна температура 5 минути
Разбърква се в пилешки бульон, домати и лимонов сок.; топлина до възпаление. Намалете температурата до ниска; покрие и оставете да къкри 15 до 20 минути
Междувременно спрей тортила ленти леко с спрей за готвене.; поръсва много леко със сол, ако е необходимо. Поставете върху хартия за печене. Печете около 10 минути или докато покафенеят и свеж, като периодично се разбърква.
Разбърква кантарион в супа. Черпак супа в купички; отгоре равномерно с тортила ленти

Тази рецепта се появява в:. мексиканска Хранителна информация: Доза: 1-3 /4 чаши супа с тортила ленти Sodium 132 мг Протеин 23 гр Fiber четири гр Въглехидрати 16 грама Холестерол 58 мг Наситени Fat 1 гр Total Fat 3 ж калории от мазнини 15% Калории 184 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Растително 2