INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 1 средно червена чушка, нарязана на 5 зелен лук, нарязан 1/2 чаена лъжичка червен пипер люспи 1 чаша без холестерол заместител яйце <ги> или
8 бели яйца 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз или магданоз 4 (8-инчов) брашно питки 1/2 чаша (2 унции) настърган ниско съдържание на натрий намалено съдържание на мазнини Monterey Jack сирене 1/3 чаша ПОДГОТОВКА салса:
<Ли> Спрей среда незалепващо тиган с спрей за готвене. Heat над средните топлина, докато е горещо. Добави чушка, зелен лук и червен пипер люспи; готвач и се разбърква 3 минути или докато зеленчуците са хрупкави-нежна.
Добави яйчен заместител на зеленчуци. Намалете температурата до ниска. Кук и се разбърква 3 минути или докато набор. Поръсете с магданоз.
Стека питки и увийте в хартиени кърпи. Микровълнова върху HIGH 1 минути или докато тортили са горещи.
Поставете една четвърт яйце сместа върху всяка тортила. Поръсете с 2 супени лъжици сирене. Сгънете страни над да се приложат за пълнене. Сервира се със салса
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 1 бурито с 1 супена лъжица плюс 1 чаена лъжичка салса Sodium 423 мг Протеин 13гр Fiber два грама въглехидрати 23 грам Холестерол 10 мг Наситените мазнини 3гр Общо мазнини 5 г калории от мазнини 25% Калории 192 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Растително 1 Starch 1
Извличане на знание