INGREDIENTS
£ 1 земята Турция гърдата 1 може (около 14-1 /2 унции) без мазнини намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 голяма глава лук, нарязан на ситно 1 зелена чушка, без сърцевината, семена и нарязани на кубчета 2 супени лъжици чили на прах 1/2 ч.л. бахар 1/4 чаена лъжичка канела 1/4 чаена лъжичка червен пипер 1 може (15 унции) черен боб, изплакнат и изцедени 1 може (14-1 /2 унции) смачкани домати в доматен PUR é д 2 чаени лъжички ябълков оцет сайдер ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Heat голям незалепващ тиган на силен огън. Добави пуйка, пилешки бульон, лук и чушки. Кук и разбъркайте, разбиване на пуйка. Кук, докато Турция вече не е розово.
Добави чили на прах, бахар, канела и червен пипер е. Намалете температурата до средно-ниска; къкри 10 минути. Добави черен боб, домати и оцет; да доведе до възпаление
Намалете температурата до ниска.; къкри 20 до 25 минути или докато се сгъсти до желаната консистенция. Украсете по желание
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: около 1-1 /3 чаши чили (без гарнитура) Калории 272 Sodium 873 мг От мазнини 7% Protein 40 грама Fiber 10 грама Въглехидрати 31 гр Холестерол 75 мг Общо мазнини дваграм ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Месо 4 Starch 1
Извличане на знание